Artikelen getagged met: Gezondheid

Muziek helpt bij de revalidatie na een beroerte!

Muziek helpt bij beroerte herseninfarct Tia

Uit onderzoek is gebleken dat het luisteren naar muziek bijdraagt aan een beter herstel na een beroerte!

Wat is een beroerte?

Bij een beroerte wordt een bepaald gedeelte van de hersenen niet of in mindere mate voorzien van zuurstof waardoor er beschadigingen en uitvalsverschijnselen kunnen optreden. Het zuurstoftekort kan veroorzaakt worden door een bloeding of door een infarct.

Wat is een sportblessure?

Wat is een sportblessure?

Sporten en bewegen doen we met onze botten, spieren, pezen en gewrichten. We noemen dat ook wel ‘het bewegingsapparaat’. Wanneer je veel sport wordt uw bewegingsapparaat sterker. Botten en pezen worden steviger, spiervolume neemt toe en je gewrichten worden soepeler.

Een sportblessure wordt gezien als een blessure van het bewegingsapparaat die tijdens en/of door sportbeoefening is ontstaan en waardoor een sporter niet in staat is zijn sport uit te oefenen. Deze blessures kunnen variëren in locatie, type en ernst.

De pH balans van het lichaam (Zuur-Base balans)

Wat is de pH balans van het lichaam?

De pH balans van het lichaam (Zuur-Base balans)

De pH balans wordt vaak vergeten in de zoektocht naar de oorzaak van uw lichamelijk klachten. De pH is de maat van een de zuurgraad. Wanneer we spreken over de pH waarde van het lichaam, spreken we voornamelijk van de zuurgraad van het bloed. De zuurgraad wordt gemeten op een schaal van 0-14. Deze schaal loopt dus van zuur (pH=0) tot basisch (pH=14). pH 7 staat dus voor ‘neutraal’, zoals zuiver water.

Alcohol

Waarom is alcohol eigenlijk zo schadelijk?

Alcohol

 

Alcohol is niet alleen slecht voor je gezondheid, het werkt ook in je nadeel als je wilt afvallen. Maar waarom is alcohol eigenlijk zo schadelijk? Ik zal proberen het je uit te leggen, want het is wel belangrijk dat je begrijpt wat er precies gebeurt met je lijf als je alcohol drinkt. Begrip helpt je namelijk om je goede voornemens vol te houden!

 

Biologisch eten

Biologische landbouw laat voedsel in de natuur groeien zoals het van oorsprong hoort.

Biologisch eten

Wat is biologisch voedsel precies? Het is voedsel dat wordt verbouwd of gekweekt zonder dat er synthetische (chemisch samengestelde) pesticiden, herbiciden, fungiciden of meststoffen worden gebruikt. Biologische landbouw laat voedsel in de natuur groeien zoals het van oorsprong hoort. Conventionele boeren in de Verenigde Staten sproeien samen een miljard kilo pesticiden op gewassen om hun slechte verbouwtechnieken te compenseren (Bron: Chek 2004, p. 55). En die pesticiden eindigen uiteindelijk in onze voedselvoorraad! In dit hoofdstuk leg ik uit waarom biologisch voedsel beter is voor je gezondheid en onderdeel van jouw levensstijl zou moeten worden.

Calorieën

De feiten over calorieën...

Calorieën

Bij de meeste mensen die aan afvallen en eten denken is het eerste woord dat naar boven komt ‘calorieën’. Ik heb gemerkt dat het uitspreken van dat woord de meeste mensen laat verbleken alsof het om een enge ziekte gaat, maar eigenlijk weten veel mensen niet eens echt wat het woord betekent. Daarom zou ik het woord ‘calorie’ graag uit de Nederlandse taal willen verbannen als het kon. Niet omdat het een slecht woord is, maar omdat de associatie die de meeste mensen erbij hebben zo negatief is.

Granen

Als jagers-verzamelaars at de oermens alles...

Granen

Al miljoenen jaren leeft de mens op een dieet dat bestaat uit zowel dierlijke als plantaardige producten. Als jagers-verzamelaars at de oermens alles dat hij maar kon vinden: vlees, vis, bessen, noten, zaden, noem maar op. Toen men zo’n 10.000 jaar geleden begon met nieuwe gewasverbouwtechnieken, begon men suiker en zetmeel te eten in de vorm van granen en aardappelen. Hoewel 10.000 jaar klinkt als een lange tijd, is het in termen van evolutie erg kort. Het menselijk lichaam en haar spijsverteringssysteem heeft zich nog niet aangepast aan de grote hoeveelheden koolhydraten uit zetmeel- en suikerproducten die we in onze tijd plegen te eten. Genetisch gezien hebben we nog steeds het lichaam van de holenmens.

Soja

Schrap koeienmelk uit je dieet!

Soja

Omdat ik aanraad koeienmelk helemaal uit je dieet te schrappen, vragen veel mensen hoe ze dat dan moeten vervangen. Ze vragen me vaak naar sojamelk. Helaas geloven veel mensen dat soja en sojaproducten wondervoedingsmiddelen zijn, maar ik durf te stellen dat sojamelk nog ongezonder is dan conventionele koeienmelk. Veel van de “gezondheidsclaims” die door de soja-industrie worden gedaan zijn niets meer dan marketingtactieken om de consument – jij en ik dus - ons geld uit te laten geven aan sojaproducten. De kleine sojaboon is een geldmachine; de retailverkopen stegen tussen 1992 en 2002 van $0.852 miljard naar $3.2 miljard in Amerika. Om dit te bereiken moest de soja-industrie er veel mensen van overtuigen dat soja goed is en veel zaken die het tegendeel bewezen onderdrukken. Helaas zijn hiervan al veel vegetariërs intussen de dupe geworden. Zij gebruikten soja lange tijd als een vervanging voor vlees en lijden nu aan een lange lijst van gezondheidsklachten, waaronder voortplantingsproblemen of hypothyreoidie (Daniel 2005). In dit hoofdstuk leg ik uit waarom je soja moet vermijden.

Vetten

Vetten een belangrijk onderdeel van onze voeding!

Vetten

Vetten zijn belangrijk voor diverse functies van het lichaam en daarom moet je elke dag voldoende van binnen krijgen. De meeste mensen in onze maatschappij krijgen echter al vlekken in hun nek van het woord “vet” alleen al. We zijn er bang voor gemaakt. Met name de bedrijven die vetvrije of low-fat producten op de markt hebben gebracht hebben ons met de angst voor vet opgezadeld. In deze producten zitten vaak grote hoeveelheden suiker of glucosestroop en daar krijg je juist honger van en zin in nòg meer suiker! Voor die bedrijven is het van het grootste belang dat we bang blijven voor vet, terwijl de producten die zij maken niet gezond zijn voor ons lijf en al helemaal niet als je wilt afvallen. 

Zuivel

Koeienmelk goed voor elk?

Zuivel

Over het onderwerp koeienmelk kunnen hele boeken geschreven worden. In onze Westerse maatschappij zijn we groot geworden met het idee dat melk en kaas een vast onderdeel van het Nederlands dieet moeten zijn, voornamelijk omdat ze ons zogenaamd van calcium voorzien. Onderzoekers hebben echter vastgesteld dat de kwaliteit van melk de laatste eeuw drastisch is veranderd, waardoor de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van drie porties is teruggebracht tot nul. Veel Nederlanders hebben daarnaast tegenwoordig last van lactose intolerantie en grijpen daarom terug op alternatieven zonder zuivel, waardoor vaak ergere problemen ontstaan dan de zuivel had kunnen veroorzaken.

 

Zout

Belangrijk om in leven te blijven

Zout

Veel mensen volgen een zoutarm dieet omdat ze geloven dat zout en natrium slecht en ongezond zijn. Dat is echter maar deels waar. Zout is voor het lichaam belangrijk bij het uitvoeren van een aantal functies.

Zoetstoffen

Het gevaar van suiker

Zoetstoffen

Er zijn een aantal voedingsmiddelen waar je echt voorzichtig mee moet zijn. De meeste commercieel verkrijgbare zoetstoffen zijn voor iedereen negatief in het kader van een gezonde levensstijl.

Suiker
Er wordt wel gezegd dat voor iedere Amerikaan die jaarlijks maar 2,5 kilo suiker eet, een ander er 125 kilo suiker eet. Deze cijfers zijn moeilijk te staven, maar feit is dat 60% van de Amerikaanse bevolking overgewicht of zelfs aan obesitas lijdt (Bron: Chek 2004, p. 75).

Water

Het 'wonder' drankje?

Water

Als er al ooit een wonderdrankje bestond om gewicht te verliezen dan is het water. Elk goed dieetprogramma moedigt je aan om tenminste 8-10 glazen water per dag te drinken. De meeste mensen komen daar niet aan om diverse redenen, maar de voornaamste is dat ze niet begrijpen hoe belangrijk het is om water te drinken als je gezond wilt blijven en af wilt vallen.