Zorg dat je genoeg beweegt!
Op veel werkplaatsen wordt veel gezeten. De werkende Nederlander brengt gemiddeld zeven uur per werkdag zittend door.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat er sterke aanwijzingen zijn dat:
- Lang zitten een risicofactor is voor vroegtijdig overlijden;
- Lang zitten mogelijk ook verband heeft met depressies, klachten aan spieren, gewrichten, banden etc. en bepaalde vormen van kanker.
- Lang zitten in verband staat met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en Diabetes Mellitus type 2.
Het verband tussen veel zitten en overgewicht is (nog) niet bewezen.
De slechte invloed van veel zitten heeft waarschijnlijk te maken met dat de spiercontracties bij lang zitten afwezig zijn (omdat men de houdingsspieren niet of nauwelijks aanspreekt) en dit nadelige metabole processen in de hand werkt. De meest voorkomende klachten die ontstaan doordat men steeds meer zit zijn;
Hoeveel uren zitten per dag nog acceptabel is, is vooralsnog niet duidelijk. Dat afwisseling tussen zitten en andere activiteiten (zoals staan of lopen belangrijk) is, lijkt aannemelijk.