Belasten van uw botten is belangrijk!
Het resultaat was dat de duurlopers een hogere botdichtheid van het hielbeen hebben. Dit verschil zag men zowel bij de mannen als bij de vrouwen. Ook de mineraaldichtheid van het hielbeen was beter. Daarnaast bleek dat hoe meer kilometers gerend werden, hoe beter dit voor de kwaliteit van het bot was.
Wanneer men ouder wordt, neemt de kwaliteit van het mineraal in het hielbeen af. Men zou dit dus mogelijk kunnen voorkomen door het rennen van lange afstanden. Men vermoedt ook dat sporten waarbij er weinig krachten op het hielbeen komen, minder effectief zijn voor de kwaliteit van het bot.
Belasten van uw botten is dus belangrijk, ook om osteoporose (botontkalking) te voorkomen. Bij osteoporose verliezen de botten structuur en neemt de botmassa af. Men kan iedere vorm van beweging, waarbij de botten met het eigen lichaamsgewicht belast worden, doen ter preventie van osteoporose.