Bij het scheuren van de hamstring voelt men een scherpe bij in de achterkant van het been en kan niet verder met de activiteit. Denk aan een voetballer die plots aan de achterkant van zijn bovenbeen grijpt en gaat hinken. Je herkent het wel. Wat veel mensen niet weten is... Dat het de eerste dagen na het ontstaan van deze blessure belangrijk is om de spier herhaaldelijk te koelen, de spier wel te bewegen, maar niet te belasten! Het herstel is afhankelijk van de ernst van de blessure. Dit kan weken zijn, maar ook maanden.

Personen die last hebben van een hamstring tendinopathie (origo) ervaren vaak pijn aan de onderkant van de bilregio. Deze pijn is zal toenemen tijdens rust na een zware activiteit van de hamstring. Denk aan rennen, springen en/of trappen. Zoals bij de meeste blessures, is het belangrijk om niet lang met klachten rond te lopen. Het revalidatietraject zal dan langer duren.

Een Ischiadica bursitis is een vervelende aandoening waarbij pijnklachten ontstaan bij overmatig zitten, rennen, lopen, springen, schoppen of traplopen. Er zijn verschillende oefeningen die jou kunnen helpen om pijnklachten te verminderen, deze oefeningen zijn de heupbuiging en de hamstring stretch (zie onderaan pagina). Verder ontdek jij hieronder wat de aandoening precies inhoudt en hoe jouw pijnklachten effectief behandeld kunnen worden.

Bij uitstralende pijn in de bil kun je lokale pijn in je bil ervaren, maar ook pijn die wat uitstraalt naar je rug of benen! Je zult eerder een strakke banden gevoel hebben in je spieren. Deze aandoening wordt is de meeste gevallen gekarakteriseerd door triggerpoints in de spieren. Deze spierknopen kunnen pijn uitstralen naar andere lichaamsdelen, zoals de rug, kuit of het been.

De meeste bilpijnklachten kunnen eenvoudig behandeld worden mits je het op tijd laat behandelen. Zorg ervoor dat je klachten niet chronisch worden. 

Download ons gratis ebook + tips en oefeningen om van je bilpijn af te komen...

Een bilspier scheur is een weinig voorkomende blessure. Bij een kleine inscheuring voelen mensen pijn, maar zijn instaat om hun activiteit af te maken. Tevens zullen de meeste klachten ontstaan tijdens de cooling down. In ernstige gevallen is de pijn hevige en moet de persoon stoppen met zijn activiteit. Over het algemeen genezen mensen goed van deze blessure en kunnen na 4 - 8 weken herstellen.